暖冬とは言われていますが，さすがに12月に入ると空気が冷たくなり，乾燥が気になる季節になってきましたね

外出先でふと鏡の中の自分をのぞいた時，ファンデーションはカピカピ，目元には小ジワが・・・という経験はありませんか？
冬のお肌のお手入れで，友人から教わったもっとも大切な「目元を乾燥から守る方法」をご紹介します。
これは結構いいですよ〜　お金もかかりませんし！

メークの洗い残しが小じわをまねく！
目元は,もっとも皮膚が薄くてデリケートな部分。
にもかかわらず，ウォータープルーフのマスカラをたっぷり重ね塗りしたり，アイラインやアイカラーをつけたりと負担をかけてしまいがちなところ。
さらに目元は，メーク汚れがもっとも落ちにくい場所でもあります。
アイラインやマスカラが残ってしまうと，これが皮膚を傷め小ジワの原因となってしまいます。
これでは，いくら高価な化粧品を使っても効果はありません
まずは，目の周りのメークをしっかり落とすことから始めてみましょう。
メーク落としの基本は，ていねいに，優しく，細部までしっかり落としましょう。でも，強くこするのは禁物ですよ！

●ハウス オブ ローゼ／ブライカ クレンジング オイル
メイクや皮脂の汚れを浮き上がらせて洗い流す時、一瞬でオイルがナノサイズに分散され、汚れをすばやくしっかり落として、べたつかないオイルタイプのクレンジングです。クッション性のあるオイルなので、肌への負担が少なく、手からも垂れにくくて使いやすい！また、濡れた手でも使用ＯＫです♪さわやかなシトラスフルーティの香り。￥2,100

●イソラル【W】／クレンジングオイル
濃いメイクや余分な皮脂を浮かせて落とす、オイルタイプのメイク落とし。サラリと軽い感触で、落ちにくいマスカラやリップ、毛穴の奥の汚れまでさっぱり落とします。植物性スクワランをはじめ、植物性オイルをブレンド。オイルながらもベタつかずに簡単に洗い流せ、肌を柔軟にします。オレンジ精油の爽やかな香り。さっぱりとした洗い上がりを好む方に。￥1,050

目元クレンジングのポイント
クレンジングオイルを含ませたコットンを目の上にのせ，メークとなじませる
メークとオイルがなじんだら，強くこすらないように優しくふき取る 。または，洗い流す。
落ちにくいマスカラはオイルを含ませた綿棒の先で，まつげ一本一本をなぞるようにふき取ります。汚れが残りやすい下まぶたのキワも，綿棒でそっとふき取るようにしましょう。

●佐伯式スキンケア専用コットンＳ
いろんな使い方がOK。便利なやや大きめサイズ。一般のコットンより少し大きめのこだわりサイズ。薄くはがして使う「ポイントローションパック」「目元クレンジング」はもちろん、2枚にはがした間にフェイスパウダーをはさみ、パフのように使うこともできます。￥600

水分補給をしっかりと
“目元のシワ”が気になり始めると，真っ先に高価なアイクリームや美容液を使いたくなりますよね。わかります＾＾；
でもそれは最終手段にしてください。
若い頃から使っていると，肌を甘やかすことになり，本来の回復力が衰え，ほんとうに必要な年齢になった時に効果が現れにくくなるそうです。
高い化粧品を買わなくてもこのお手入れを実行すれば，かなり変わると思います！

しっかりとメークを落としたら，まずは化粧水でしっかりと水分補給を行うことが先決です。1秒でも早く！です。
ポイントは，安い化粧水でもいいのでたっぷりと使うこと。200ミリリットルの化粧水なら，2週間くらいで使い切る気持ちで，乾いた肌の奥まで届くように与えてあげましょう。
少しの乾燥や目元の小ジワなら，これだけでずいぶん解消されるはずです。また，市販のカット綿にたっぷりと化粧水を浸して，コットンパックするのもオススメです。

ぐんぐんお肌にしみこむ！コットンパック
市販のカット綿に，しっかりと化粧水を浸みこませます。
カット綿を「おでこ，両ほほ，鼻，あご」のブロックに分けて、顔全体を覆います。
この状態で20〜30分コットンパックを行います。
コットンが乾燥しはじめたら，スプレー式の容器に入れた化粧水を吹きかけて乾燥を防ぎましょう。

毎晩コットンパックを行い，2週間経った頃にはお肌のハリが驚くほど蘇っているはずです
ファンデーションのノリがよくなりますよ〜

10代，20代の若い方はこれで充分だと思います。
30代以上の方や，乾燥がひどい方は，コットンパックの後にアイクリームや目元専用の美容液で週に2回くらい，マッサージをしてください。

面倒かもしれませんが，日頃のお手入れが大切だということです。
お風呂上がりにTVでも見ながら，ゆっくりやってみてくださいね！

●保湿化粧水(アクアモイスト)
ヒアルロン酸とグリセリンを配合。乾燥した肌をしっかり潤し、指に吸いつくようなしっとり感とみずみずしさを長時間キープします。＜ライトタイプ＞と、＜しっとりタイプ＞の2タイプ。￥1,260

●ＴＯＢ　フローレス　アイクリーム(TOBフローレス)
口元や顔全体にも使える機能派アイクリーム。年齢が現れやすい目元にハリと弾力を与えます。キラキラ輝くルミネッセンス成分が肌に明るさとツヤをもたらし、トラブルを目立たなくします。顔全体に使えばくすみ対策にも。￥2,940

暖かだった秋ですが，１２月に入ってやはり寒くなってきましたね。。
寒くなるこの頃から活動が活発になってくるのが，風邪を引き起こすウイルスです。
ウイルスがたくさん漂っている空気を吸うと，ウイルスが鼻やのどの粘膜にくっつき感染し，炎症を起こして鼻水や咳，発熱などの症状を起こします。
乾燥と寒さが大好きで仲間をどんどん増やしていくそうなので，風邪を防ぐには，ウイルスを体内に入れないようにすることが大切です。
人ゴミは危険ですよ〜　
でも外出しない訳にもいきませんから，外出の際はマスクをしましょう。
マスクは人から吹きかけられるくしゃみや，空気中のチリやホコリをシャットアウトしたり、喉の粘膜を保護します。自分が風邪をひいている場合は，他の人への飛沫感染防止にもなります。エチケットですよ〜＾＾

サージマスクTC
税込1,470円
医療の現場でも使用されている使い捨てマスク。ノーズブリッジが装着時のフィット感を高め、三層構造のフィルターが細菌を効果的に遮断します。

ディスポーザブル サージカルマスク
税込480円
顔の小さな方やお子様・赤ちゃんにフィットする小さめサイズの使い捨てマスク。優れたろ過精度を持つ医療用の3層構造マスク。マスク上部の金具が通常より長く、鼻と顔の形に合わせやすくなっています。

ウイルスは空気中だけでなく，ドアや手すりなどいたるところに付着しています。それらに触れると手にくっついてしまい，その手で目や鼻をさわり，知らず知らずのうちに体内へウイルスが侵入することもあります。帰宅したらまず手洗いとうがいをしましょう
泡をたてて丁寧に，しかっりと，うがいものどの奥まですすぐ気持ちで。
「手洗いとうがい」簡単なようでなかなかできないですが，習慣になってしまえばなんてことはないです。かかってしまってからあわてるより，この簡単な「手洗いとうがい」で風邪にかからないようにしましょう

睡眠不足や疲労，偏食などは体の抵抗力を弱め，ウイルスに感染しやすくなりますので，十分な睡眠，栄養バランスの取れた食事など，普段の生活にも十分に気をつけることも大切です。
室内の乾燥にも注意し，加湿器などを利用するのがいいですね。

±0/加湿器 Ver3 Humidifier ピンク
税込17,850円
1回の給水で約8時間の連続加湿が可能な通常モードに加え、約18時間の連続加湿が可能な長時間加湿モードを搭載。アロマオイルも使えます。

つまり，日頃から生活そのものを手を抜かず，清潔にし，早寝早起き，暴飲暴食せずきちんと食事をしていれば簡単には風邪引きさんにはならないということですね！
不摂生は禁物です

今年は「インフルエンザが早くから流行る！」なんて、ニュースでいってましたよねぇ
もうすでに流行っているようです。。

早速予防接種を受けてきましたよ。近くの内科で娘といっしょに受けたんですが、病院はすごく混んでてびっくりしました。

私が行った内科は聴診器の診察は免除でした。
胸をはだけてモシモシされるのが恥ずかしい・・・って思ってたのでホッとしました〜。(^^ゞ

インフルエンザは、日本では12〜3月に流行します。これは、温度が低く乾燥した冬には、空気中に漂っているウイルスが長生きできるからです。
そのウィルスにはA型、B型、C型の3種類があります。
C型は一般的に流行しているものとはちょっと違うもののようで、毎年騒がれているのはA型、B型です。

A型のウィルスは遺伝子が変化しやすく、以前にかかったときの免疫が効かなくなってしまうんだそうです。だから、毎年の予防接種が必要なのです。
最近の論文では、成人の場合1回の接種では予防効果が64％、2回だと90％以上とされています。

12歳以下の子供は、大人にくらべてインフルエンザに対する免疫力が低いことが多いため、予防接種は2回必要といわれているんです。
受験や仕事、喘息（ぜんそく）などの持病があって確実に予防したいという方は、2回の接種をした方が良いようです。

なぜこんなに早くから流行り始めたのか。。これも温暖化の影響か・・？

しかしワクチンを接種したからといってすぐに効くわけではなく、効果が現れるまで2週間程度は必要だそうです流行の時期を考えると、12月中旬までに接種したほうが良さそうですよ。みなさん、お早めに☆

でもやはりそれで安心せず、日頃の手洗い、うがいが重要でかからないように気をつけることが大切ですね！

タミフルの問題もありますから、お年寄りやお子さんは特に注意が必要だと思います。

先週から町の体育館でやっているフィットネス教室に参加

以前からスポーツジムに行ってみたかったので，誘われた時はすぐのった！

民間のジムは遠いしお金もかかるので無理だとあきらめていたけれど，ここの町がやっている教室なのですごく安い！
２ヶ月でなんと１５００円！
週1なので，その間に自主的に行かなければならないけれど，それも１回なんと１００円！

超お得〜〜＾＾

知っている人もいっぱいいるし〜
誘ってくれたお向かいのＫさん　ありがとう〜〜

夕食後の運動は結構快感〜〜！
食事の指導もしてくれるので，しばらくがんばってみよう！

昨日夢中でＨＰ作りをしていたら，夜中の３時を過ぎてしまった。

これはいけない！もう寝ようと椅子から立ち上がったら，なんかフラついてしまい，ベッドに潜り込んでから急にめまいが・・！

めまいなんて初めてだったのでビックリ！

まさに波に揺れる船に乗っている感じというか，ジェットコースターに乗っているようなものすごい気分の悪さ！！
目つぶっているとよけいひどく，開けて横を向いたりしていると少し収まったけれど，またしばらくすると同じ感じでなかなか寝付けなかった。

いつの間にか眠っていたようだけど，ほとんど眠れなかったので，
日曜は昼間たっぷり寝て体を休めた。
日頃の睡眠不足のせい？
それとももしかして更年期障害の症状のひとつなのかも・・？

調べたら，やはり「めまい」の項目があった。

規則正しい生活をすること，栄養のバランスがとれた食事，特にカルシウムやビタミン類をよくとること。
十分な睡眠をとること，運動をすること，気分転換となるような趣味や娯楽をもつこと（時には夫婦で旅行や観劇したりする）。
物事にこだわらず，くよくよと考えないこと。

くよくよ考えたりはないけれど，運動不足睡眠不足なのは確かだし，親兄弟，嫁姑でストレスがたまりがちなのは確かかな。。